Coach Redzuan

SENAMAN COMPOUND DAN ISOLATE

Latihan compound dan isolate adalah dua pendekatan yang berbeza dalam senaman fizikal. Kedua-dua jenis latihan ini mempunyai ciri-ciri unik yang memberikan kesan yang berbeza kepada tubuh kita. Dalam artikel ini, kita akan meneroka apakah yang dimaksudkan dengan latihan compound dan isolate, serta keberkesanan mereka apabila dilakukan secara berasingan atau bersama-sama. Latihan compound merujuk kepada latihan […]

SENAMAN COMPOUND DAN ISOLATE Read More »

KARDIO ATAU BEBANAN : MANA YANG LEBIH BAIK??

Menyingkap Rahsia Kecekalan Fizikal: Kardio vs. Latihan Bebanan Kecekalan fizikal adalah tonggak utama kehidupan sihat yang sering menjadi tumpuan dalam usaha ke arah gaya hidup yang lebih baik. Dalam dunia kecergasan, dua senaman utama yang sering diperbincangkan adalah kardio dan latihan bebanan. Namun, adakah salah satu lebih baik daripada yang lain? Mari kita teliti dengan

KARDIO ATAU BEBANAN : MANA YANG LEBIH BAIK?? Read More »

fahami kecergasan, aktiviti fizikal, senaman dan kepentingan menjaga kesihatan dan kecergasan

Ramai diantara kita tahu mengenai kepentingan dan kebaikan menjaga kesihatan dan kecergasan diri. ianya bukan sahaja ia boleh membuatkan badan lebih sihat, malah menjaga kesihatan dan kecergasan diri mampu membantu kita mempunyai mood yang lebih baik. Kesihatan secara umumnya bermaksud bebas daripada sebarang penyakit yang memerlukan rawatan dan ubat, manakala cergas pula ialah kemampuan untuk

fahami kecergasan, aktiviti fizikal, senaman dan kepentingan menjaga kesihatan dan kecergasan Read More »

6 peraturan kecergasan, kesihatan dan aesthetic

Isu kecergasan,kesihatan adalah tunjang utama dalam gaya hidup setiap individu tidak kira umur, bangsa mahupun status.Namun, akibat alpa, tahap kesihatan sesorang itu boleh jatuh sekiranya amalan dan rutin seharian tidak menuruti cara yang betul. Kesihatan amat penting dalam menjamin keceriaan hidup setiap individu. Kesihatan merujuk satu keadaan tubuh badan yang tidak mengalami sebarang masalah seperti

6 peraturan kecergasan, kesihatan dan aesthetic Read More »

jom kenali dan fahami kalori, bmr, dcr dan dci

Kebanyakkan diantara kita sering beranggapan untuk sihat, untuk turun berat badan dan aktif adalah dengan senaman atau aktiviti fizikal semata-mata. Namun, hakikat sebenarnya untuk kita menjadi lebih sihat dan aktif adalah gabungan pemakanan dan senaman. Segalanya bermula daripada pemakanan. Setiap orang perlu mengamalkan 80% PEMAKANAN dan 20% SENAMAN didalam kehidupan .Kesilapan besar yang sering diabaikan bagi untuk ingin turunkan

jom kenali dan fahami kalori, bmr, dcr dan dci Read More »

26 istilah kecergasan yang perlu anda ketahui dan fahami sebelum anda mula bersenam

Sekiranya anda merupakan seorang newbie dalam dunia senaman, tentulah banyak bahan bacaan dan video ringkas mengenai kesihatan dan kecergasan yang telah anda tonton dan pelajari. Mungkin juga anda telah mendapatkan nasihat dari pakar mengenai dunia kecergasan dan mempelajari cara cara bersenam dan bagaimana untuk menggunakan peralatan di dalam gym. Namun begitu, pasti ramai diantara kita

26 istilah kecergasan yang perlu anda ketahui dan fahami sebelum anda mula bersenam Read More »

tips penurunan berat badan dengan selamat dan sihat

Ramai diantara kita sebenarnya tidak pasti bagaimana untuk menurunkan berat badan dengan selamat dan sihat. Menurut kaji selidik pada tahun 2014 , kebanyakan orang yang mencari petua tentang cara menurunkan berat badan akan menemui maklumat yang palsu atau mengelirukan mengenai penurunan berat badan. Secara purata, penurunan berat badan yang selamat adalah 0.5kg dalam seminggu. penurunan

tips penurunan berat badan dengan selamat dan sihat Read More »

DIET TERBAIK UNTUK ANDA MENINGKATKAN KUALITI HIDUP ANDA

Sebut sahaja berkenaan dengan diet, pasti ramai diantara kita sering mengaitkan diet dengan proses penurunan berat badan. Mana tidaknya, kita sering mendengar perkataan diet ini diguna pakai oleh pengeluar produk-produk suplemen dan makanan yang boleh membantu untuk menurunkan berat badan. Namun hakikatnya, Diet membawa maksud jumlah / kuantiti makanan yan diambil sewaktu makan setiap hari.

DIET TERBAIK UNTUK ANDA MENINGKATKAN KUALITI HIDUP ANDA Read More »

tingkatkan kualiti hidup dengan cara yang berkesan

Didalam dunia yang serba mencabar ini, majoriti diantara kita ingin hidup dengan kualiti hidup yang baik. Untuk berbuat sedemikian, Kita memerlukan tubuh badan yang sihat, segar, dan sihat untuk dapat bergerak tanpa sebarang halangan. Sihat secara fizikal boleh menghalang kita daripada risiko-risiko penyakit yang berbahaya seperti penyakit jantung, kencing manis, gout, masalah tulang dan otot,

tingkatkan kualiti hidup dengan cara yang berkesan Read More »

APAKAH MAXIMUM HEART RATE & TRAINING HEART RATE ZONE ?

Apakah itu maximum heart rate dan apakah kepentingan maximum heart rate didalam latihan? didalam posting sebelum ini, saya ada berkongsi berkenaan cara- cara mengelakkan kebolehbalikan (reversibility). Dimana saya menerangkan cara-cara agar tahap kecergasan anda dapat mengekalkan dan meningkatkan tahap kecergasan anda. Salah satu cara dalam mengelakkan kebolehbalikan adalah dengan cara anda melakukan latihan pada target

APAKAH MAXIMUM HEART RATE & TRAINING HEART RATE ZONE ? Read More »