Latihan compound dan isolate adalah dua pendekatan yang berbeza dalam senaman fizikal. Kedua-dua jenis latihan ini mempunyai ciri-ciri unik yang memberikan kesan yang berbeza kepada tubuh kita. Dalam artikel ini, kita akan meneroka apakah yang dimaksudkan dengan latihan compound dan isolate, serta keberkesanan mereka apabila dilakukan secara berasingan atau bersama-sama. Latihan compound merujuk kepada latihan […]
SENAMAN COMPOUND DAN ISOLATE Read More »
Menyingkap Rahsia Kecekalan Fizikal: Kardio vs. Latihan Bebanan Kecekalan fizikal adalah tonggak utama kehidupan sihat yang sering menjadi tumpuan dalam usaha ke arah gaya hidup yang lebih baik. Dalam dunia kecergasan, dua senaman utama yang sering diperbincangkan adalah kardio dan latihan bebanan. Namun, adakah salah satu lebih baik daripada yang lain? Mari kita teliti dengan
KARDIO ATAU BEBANAN : MANA YANG LEBIH BAIK?? Read More »
Ramai diantara kita tahu mengenai kepentingan dan kebaikan menjaga kesihatan dan kecergasan diri. ianya bukan sahaja ia boleh membuatkan badan lebih sihat, malah menjaga kesihatan dan kecergasan diri mampu membantu kita mempunyai mood yang lebih baik. Kesihatan secara umumnya bermaksud bebas daripada sebarang penyakit yang memerlukan rawatan dan ubat, manakala cergas pula ialah kemampuan untuk
Kebanyakkan diantara kita sering beranggapan untuk sihat, untuk turun berat badan dan aktif adalah dengan senaman atau aktiviti fizikal semata-mata. Namun, hakikat sebenarnya untuk kita menjadi lebih sihat dan aktif adalah gabungan pemakanan dan senaman. Segalanya bermula daripada pemakanan. Setiap orang perlu mengamalkan 80% PEMAKANAN dan 20% SENAMAN didalam kehidupan .Kesilapan besar yang sering diabaikan bagi untuk ingin turunkan
jom kenali dan fahami kalori, bmr, dcr dan dci Read More »
Ramai diantara kita sebenarnya tidak pasti bagaimana untuk menurunkan berat badan dengan selamat dan sihat. Menurut kaji selidik pada tahun 2014 , kebanyakan orang yang mencari petua tentang cara menurunkan berat badan akan menemui maklumat yang palsu atau mengelirukan mengenai penurunan berat badan. Secara purata, penurunan berat badan yang selamat adalah 0.5kg dalam seminggu. penurunan
tips penurunan berat badan dengan selamat dan sihat Read More »
Sebut sahaja berkenaan dengan diet, pasti ramai diantara kita sering mengaitkan diet dengan proses penurunan berat badan. Mana tidaknya, kita sering mendengar perkataan diet ini diguna pakai oleh pengeluar produk-produk suplemen dan makanan yang boleh membantu untuk menurunkan berat badan. Namun hakikatnya, Diet membawa maksud jumlah / kuantiti makanan yan diambil sewaktu makan setiap hari.
DIET TERBAIK UNTUK ANDA MENINGKATKAN KUALITI HIDUP ANDA Read More »
Didalam dunia yang serba mencabar ini, majoriti diantara kita ingin hidup dengan kualiti hidup yang baik. Untuk berbuat sedemikian, Kita memerlukan tubuh badan yang sihat, segar, dan sihat untuk dapat bergerak tanpa sebarang halangan. Sihat secara fizikal boleh menghalang kita daripada risiko-risiko penyakit yang berbahaya seperti penyakit jantung, kencing manis, gout, masalah tulang dan otot,
tingkatkan kualiti hidup dengan cara yang berkesan Read More »
Apakah itu maximum heart rate dan apakah kepentingan maximum heart rate didalam latihan? didalam posting sebelum ini, saya ada berkongsi berkenaan cara- cara mengelakkan kebolehbalikan (reversibility). Dimana saya menerangkan cara-cara agar tahap kecergasan anda dapat mengekalkan dan meningkatkan tahap kecergasan anda. Salah satu cara dalam mengelakkan kebolehbalikan adalah dengan cara anda melakukan latihan pada target
APAKAH MAXIMUM HEART RATE & TRAINING HEART RATE ZONE ? Read More »
Didalam posting sebelum ni, saya ada berkongsi berkenaan dengan 7 prinsip dalam latihan yang perlu anda fahami dan amalkan. Salah 1 prinsip yang akan saya rungkai didalam posting kali ini, adalah berkenaan dengan kebolehbalikan (Reversibility). Kebolehbalikan (Reversibility) bermaksud tahap kecergasan yang telah dicapai oleh seseorang boleh kembali turun disebabkan kurang bergiat dalam aktiviti kecergasan. Kajian
cara-cara mengelakkan kebolehbalikan (reversibility) Read More »
7 prinsip dalam latihan yang perlu anda fahami apabila anda mula mendekatkan diri dengan latihan / senaman mahupun sukan. Cara terbaik untuk menjawab segala persoalan yang mungkin bermain difikiran anda adalah dengan lebih memahami prinsip-prinsip di sebalik latihan / senaman yang sedang anda lakukan untuk diperbaiki. Berikut merupakan tujuh prinsip asas latihan yang perlu anda
7 PRINSIP DALAM LATIHAN yang perlu anda fahami dan amalkan Read More »
