Latihan compound dan isolate adalah dua pendekatan yang berbeza dalam senaman fizikal. Kedua-dua jenis latihan ini mempunyai ciri-ciri unik yang memberikan kesan yang berbeza kepada tubuh kita. Dalam artikel ini, kita akan meneroka apakah yang dimaksudkan dengan latihan compound dan isolate, serta keberkesanan mereka apabila dilakukan secara berasingan atau bersama-sama. Latihan compound merujuk kepada latihan […]
SENAMAN COMPOUND DAN ISOLATE Read More »
Menyingkap Rahsia Kecekalan Fizikal: Kardio vs. Latihan Bebanan Kecekalan fizikal adalah tonggak utama kehidupan sihat yang sering menjadi tumpuan dalam usaha ke arah gaya hidup yang lebih baik. Dalam dunia kecergasan, dua senaman utama yang sering diperbincangkan adalah kardio dan latihan bebanan. Namun, adakah salah satu lebih baik daripada yang lain? Mari kita teliti dengan
KARDIO ATAU BEBANAN : MANA YANG LEBIH BAIK?? Read More »
Isu kecergasan,kesihatan adalah tunjang utama dalam gaya hidup setiap individu tidak kira umur, bangsa mahupun status.Namun, akibat alpa, tahap kesihatan sesorang itu boleh jatuh sekiranya amalan dan rutin seharian tidak menuruti cara yang betul. Kesihatan amat penting dalam menjamin keceriaan hidup setiap individu. Kesihatan merujuk satu keadaan tubuh badan yang tidak mengalami sebarang masalah seperti
6 peraturan kecergasan, kesihatan dan aesthetic Read More »
Kebanyakkan diantara kita sering beranggapan untuk sihat, untuk turun berat badan dan aktif adalah dengan senaman atau aktiviti fizikal semata-mata. Namun, hakikat sebenarnya untuk kita menjadi lebih sihat dan aktif adalah gabungan pemakanan dan senaman. Segalanya bermula daripada pemakanan. Setiap orang perlu mengamalkan 80% PEMAKANAN dan 20% SENAMAN didalam kehidupan .Kesilapan besar yang sering diabaikan bagi untuk ingin turunkan
jom kenali dan fahami kalori, bmr, dcr dan dci Read More »
Sekiranya anda merupakan seorang newbie dalam dunia senaman, tentulah banyak bahan bacaan dan video ringkas mengenai kesihatan dan kecergasan yang telah anda tonton dan pelajari. Mungkin juga anda telah mendapatkan nasihat dari pakar mengenai dunia kecergasan dan mempelajari cara cara bersenam dan bagaimana untuk menggunakan peralatan di dalam gym. Namun begitu, pasti ramai diantara kita
26 istilah kecergasan yang perlu anda ketahui dan fahami sebelum anda mula bersenam Read More »
Ramai diantara kita sebenarnya tidak pasti bagaimana untuk menurunkan berat badan dengan selamat dan sihat. Menurut kaji selidik pada tahun 2014 , kebanyakan orang yang mencari petua tentang cara menurunkan berat badan akan menemui maklumat yang palsu atau mengelirukan mengenai penurunan berat badan. Secara purata, penurunan berat badan yang selamat adalah 0.5kg dalam seminggu. penurunan
tips penurunan berat badan dengan selamat dan sihat Read More »
Sebut sahaja berkenaan dengan diet, pasti ramai diantara kita sering mengaitkan diet dengan proses penurunan berat badan. Mana tidaknya, kita sering mendengar perkataan diet ini diguna pakai oleh pengeluar produk-produk suplemen dan makanan yang boleh membantu untuk menurunkan berat badan. Namun hakikatnya, Diet membawa maksud jumlah / kuantiti makanan yan diambil sewaktu makan setiap hari.
DIET TERBAIK UNTUK ANDA MENINGKATKAN KUALITI HIDUP ANDA Read More »
Didalam dunia yang serba mencabar ini, majoriti diantara kita ingin hidup dengan kualiti hidup yang baik. Untuk berbuat sedemikian, Kita memerlukan tubuh badan yang sihat, segar, dan sihat untuk dapat bergerak tanpa sebarang halangan. Sihat secara fizikal boleh menghalang kita daripada risiko-risiko penyakit yang berbahaya seperti penyakit jantung, kencing manis, gout, masalah tulang dan otot,
tingkatkan kualiti hidup dengan cara yang berkesan Read More »
Apakah itu maximum heart rate dan apakah kepentingan maximum heart rate didalam latihan? didalam posting sebelum ini, saya ada berkongsi berkenaan cara- cara mengelakkan kebolehbalikan (reversibility). Dimana saya menerangkan cara-cara agar tahap kecergasan anda dapat mengekalkan dan meningkatkan tahap kecergasan anda. Salah satu cara dalam mengelakkan kebolehbalikan adalah dengan cara anda melakukan latihan pada target
APAKAH MAXIMUM HEART RATE & TRAINING HEART RATE ZONE ? Read More »
Didalam posting sebelum ni, saya ada berkongsi berkenaan dengan 7 prinsip dalam latihan yang perlu anda fahami dan amalkan. Salah 1 prinsip yang akan saya rungkai didalam posting kali ini, adalah berkenaan dengan kebolehbalikan (Reversibility). Kebolehbalikan (Reversibility) bermaksud tahap kecergasan yang telah dicapai oleh seseorang boleh kembali turun disebabkan kurang bergiat dalam aktiviti kecergasan. Kajian
cara-cara mengelakkan kebolehbalikan (reversibility) Read More »
