Latihan compound dan isolate adalah dua pendekatan yang berbeza dalam senaman fizikal. Kedua-dua jenis latihan ini mempunyai ciri-ciri unik yang memberikan kesan yang berbeza kepada tubuh kita. Dalam artikel ini, kita akan meneroka apakah yang dimaksudkan dengan latihan compound dan isolate, serta keberkesanan mereka apabila dilakukan secara berasingan atau bersama-sama. Latihan compound merujuk kepada latihan […]
SENAMAN COMPOUND DAN ISOLATE Read More »
Ramai diantara kita tahu mengenai kepentingan dan kebaikan menjaga kesihatan dan kecergasan diri. ianya bukan sahaja ia boleh membuatkan badan lebih sihat, malah menjaga kesihatan dan kecergasan diri mampu membantu kita mempunyai mood yang lebih baik. Kesihatan secara umumnya bermaksud bebas daripada sebarang penyakit yang memerlukan rawatan dan ubat, manakala cergas pula ialah kemampuan untuk
Isu kecergasan,kesihatan adalah tunjang utama dalam gaya hidup setiap individu tidak kira umur, bangsa mahupun status.Namun, akibat alpa, tahap kesihatan sesorang itu boleh jatuh sekiranya amalan dan rutin seharian tidak menuruti cara yang betul. Kesihatan amat penting dalam menjamin keceriaan hidup setiap individu. Kesihatan merujuk satu keadaan tubuh badan yang tidak mengalami sebarang masalah seperti
6 peraturan kecergasan, kesihatan dan aesthetic Read More »
Kebanyakkan diantara kita sering beranggapan untuk sihat, untuk turun berat badan dan aktif adalah dengan senaman atau aktiviti fizikal semata-mata. Namun, hakikat sebenarnya untuk kita menjadi lebih sihat dan aktif adalah gabungan pemakanan dan senaman. Segalanya bermula daripada pemakanan. Setiap orang perlu mengamalkan 80% PEMAKANAN dan 20% SENAMAN didalam kehidupan .Kesilapan besar yang sering diabaikan bagi untuk ingin turunkan
jom kenali dan fahami kalori, bmr, dcr dan dci Read More »
Sekiranya anda merupakan seorang newbie dalam dunia senaman, tentulah banyak bahan bacaan dan video ringkas mengenai kesihatan dan kecergasan yang telah anda tonton dan pelajari. Mungkin juga anda telah mendapatkan nasihat dari pakar mengenai dunia kecergasan dan mempelajari cara cara bersenam dan bagaimana untuk menggunakan peralatan di dalam gym. Namun begitu, pasti ramai diantara kita
26 istilah kecergasan yang perlu anda ketahui dan fahami sebelum anda mula bersenam Read More »
Ramai diantara kita sebenarnya tidak pasti bagaimana untuk menurunkan berat badan dengan selamat dan sihat. Menurut kaji selidik pada tahun 2014 , kebanyakan orang yang mencari petua tentang cara menurunkan berat badan akan menemui maklumat yang palsu atau mengelirukan mengenai penurunan berat badan. Secara purata, penurunan berat badan yang selamat adalah 0.5kg dalam seminggu. penurunan
tips penurunan berat badan dengan selamat dan sihat Read More »
Didalam dunia yang serba mencabar ini, majoriti diantara kita ingin hidup dengan kualiti hidup yang baik. Untuk berbuat sedemikian, Kita memerlukan tubuh badan yang sihat, segar, dan sihat untuk dapat bergerak tanpa sebarang halangan. Sihat secara fizikal boleh menghalang kita daripada risiko-risiko penyakit yang berbahaya seperti penyakit jantung, kencing manis, gout, masalah tulang dan otot,
tingkatkan kualiti hidup dengan cara yang berkesan Read More »
Apakah itu maximum heart rate dan apakah kepentingan maximum heart rate didalam latihan? didalam posting sebelum ini, saya ada berkongsi berkenaan cara- cara mengelakkan kebolehbalikan (reversibility). Dimana saya menerangkan cara-cara agar tahap kecergasan anda dapat mengekalkan dan meningkatkan tahap kecergasan anda. Salah satu cara dalam mengelakkan kebolehbalikan adalah dengan cara anda melakukan latihan pada target
APAKAH MAXIMUM HEART RATE & TRAINING HEART RATE ZONE ? Read More »
Kecergasan merupakan satu istilah yang meluas dan kompleks. Ianya boleh merangkumi aspek kesihatan dan kecergasan yang berkaitan dengan kemahiran. Komponen kecerghasan fizikal sering dibahagikan kepada beberapa komponen dan berkait rapat dengan kesihatan yang baik serta mengurangkan risiko penyakit hipokinetik. 5 KOMPONEN KECERGASAN FIZIKAL ( PHYSICAL FITNESS COMPONENTS) KECERGASAN KADIOVASKULAR ( CARDIOVASCULAR FITNESS) Daya tahan kardiovaskular
KOMPONEN KECERGASAN FIZIKAL ( PHYSICAL fitness COMPONENTs) Read More »
